โปรตีน สำคัญอย่างไร ทำไมเราต้องกินโปรตีนและต้องกินปริมาณเท่าไหร่

ขึ้นชื่อว่าโปรตีนเราคงคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก โปรตีนคือ สารอาหารที่ประกอบไปด้วยส่วนสำคัญต่อร่างกายเรา แล้วในปัจจุบันเราได้รับโปรตีนที่เพียงพอหรือไม่?

ทำไมร่างกายถึงต้องการโปรตีน?

โปรตีนเปรียบเสมือนอิฐบล็อกที่สร้างร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ผิวพรรณ เล็บ หรือแม้แต่ระบบภูมิคุ้มกัน การขาดโปรตีนอาจทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ช้าลง

ต้องกินปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน?

ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 0.8 ถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและการออกกำลังกายในแต่ละวันของคุณ